Karbonhidrat, Yağ ve Protein Metabolizmasında Görev Alır
Koenzim A'nın yapısına katılarak besinlerin enerjiye dönüştürülmesi sürecinde merkezi bir rol üstlenir.
Besin Değerleri (100 g)
Günlük Referans Alım ≈ 5 mg (yetişkin)
Başlıca Kaynaklar Avokado, mantar, tatlı patates, tavuk eti
B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Faydaları
Steroid Hormonları ve Nörotransmitter Sentezinde Rol Oynar
Vücudun bazı hormonlarının ve sinir sistemi kimyasallarının üretiminde gereklidir.
Cilt Sağlığını ve Yara İyileşmesini Destekler
Cilt bakım ürünlerinde sıkça kullanılan pantotenik asit türevleri, cilt nemlendirme ve yara iyileşmesine katkı sağlayabilir.
B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Zararları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Genellikle Toksik Değildir
Suda çözünen bir vitamin olduğundan ve hemen her besinde bulunduğundan, besin kaynaklı fazla alımla ilgili ciddi bir risk bildirilmemiştir.
Çok Yüksek Dozlarda İshal
Aşırı yüksek doz takviyeler nadiren ishale yol açabilir.
Mide Bulantısı
Yüksek dozlarda hafif mide rahatsızlığı görülebilir.
Nasıl Tüketilir?
- Avokado, mantar ve tatlı patates düzenli tüketilebilir.
- Tavuk eti ve tam tahıllı ürünler de iyi kaynaklardır.
- B5 vitamini pek çok besinde doğal olarak bulunduğundan, dengeli beslenen bireylerde eksiklik son derece nadirdir.
Sık Sorulan Sorular
B5 vitamini eksikliği neden bu kadar nadir?
Pantotenik asit hemen hemen tüm bitkisel ve hayvansal besinlerde bir miktar bulunduğundan, dengeli beslenen sağlıklı bireylerde ciddi eksiklik neredeyse hiç görülmez.
Tıbbi Uyarı: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuz, kronik hastalığınız, hamilelik veya emzirme durumunuz varsa ya da düzenli ilaç kullanıyorsanız, b5 vitamini (pantotenik asit) tüketmeden önce mutlaka bir hekime veya diyetisyene danışın.